这就足够了，但是仍然有必要用你自己的身体新陈代谢来调节食物的数量。此外，许多蔬菜营养均衡。一般来说，健美人士需要1.5g /kg蛋白质。你每天吃多少取决于你的体重。100克鸡胸肉含有19.4克蛋白质，每天每公斤体重添加2克蛋白质。经过计算，每天每公斤体重大约需要10克鸡胸肉。

鸡胸肉是一种很好的食物，坚持食用效果很好，鸡胸肉的蛋白质含量约为30%，半斤鸡胸肉是250克，所以，半斤鸡胸肉的蛋白质含量是75克。然而，对于一个增加肌肉力量的人来说，一公斤体重至少需要一克蛋白质。如果你体重150公斤，你每天需要150克蛋白质来生长肌肉。

你想吃鸡肉还是牛肉来增肥？

牛肉富含微量元素。就口味而言，牛肉大获全胜。鸡胸肉不仅脂肪和蛋白质含量低，而且含有大量的铁元素。铁元素的缺乏很容易导致新陈代谢的减少。无论你是增加肌肉还是减少脂肪，鸡胸肉都可以成为你健身道路上的忠实伴侣。

牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高人体的抗病能力。特别适用于生长发育、手术后和疾病后的善后护理人员补充失血和修复组织。建议用牛肉来强化肌肉，牛肉中含有的天然肌酸可以提高训练效果。

鸡胸肉是鸡胸肉内侧的肉，形状像帽子。这肉鲜嫩可口，营养丰富，营养丰富。含有相当于虾、蟹等的脂肪。鸡胸肉是唯一不用担心被动物脂肪伤害的肉。