我可以在减肥期间喝奶茶、水果茶或咖啡冷饮吗？你也想喝一杯吗？但是你仍然在减肥！大多数饮料含糖量和热量都很高。如果你喝一杯，昨晚你将徒劳地跑5公里。

然而，你不愿意只喝白开水，也不必完全告别这种饮料。只要你能选择，你就能找到一种不会让你感到内疚的饮料。这里有一些给你的建议。有些可以在家里做，有些可以在外面买。

柠檬水

白开水很淡，但是加入一片柠檬会给你一种香味和新鲜的感觉。柠檬热量很低，几乎没有脂肪，并且含有抗氧化物质，可以延缓衰老。因此，喝柠檬水不会使你发胖，但也有美白皮肤和促进新陈代谢的作用。

市场上和餐馆里的柠檬茶通常含有更多的糖，这是推荐的。然而，现在市场上也有低糖柠檬茶。购买时注意标签。

绿茶

绿茶是一种天然的减肥饮料。绿茶含有抗氧化分子，能溶解脂肪，消除体内的脂肪分子，并迅速排出体外。绿茶的独特成分还能促进胃液分泌，让你更快地消化食物并分解脂肪。

夏天喝绿茶怕热。你可以试试凉茶，即冷水。用这种方法泡茶要花一点时间，但它没有淡淡的香味。它不同于热茶的味道。你不妨试一试。

至于市场上的绿茶饮料，最好选择无糖的。对于含糖量高的绿茶饮料，不利于减肥，也没有绿茶的清香。

新鲜果汁

市场上有一些压缩果汁的玻璃瓶，但是味道有点苦，很多人不能接受。那么鲜榨果汁将是更好的选择。新鲜果汁通常不添加，非常健康。鲜榨果汁可以自己制作，也可以在商店购买。

对于减肥的人来说，鲜榨果汁中的糖越少越好。但是没有糖，果汁看起来会变酸并且不友好。加入少量的糖可以使新榨的果汁更美味。但是不要过度。

果茶现在在市场上仍然很受欢迎。街上总是有一家“某某茶”商店，这些商店一定有果茶。对于想喝水果茶饮料的节食者，记得减少糖分。

无糖碳酸饮料

无论是百事可乐还是可口可乐，他们的碳酸饮料都含有大量的糖。一罐可乐的含糖量相当于9块糖。因此，他们受到了批评，并经常成为被告的目标。

目前，健康的概念越来越受欢迎，碳酸饮料巨头也开始生产一些无糖碳酸饮料。可乐、雪碧等都有相应的低糖或无糖饮料产品。如果你想减肥并考虑这些饮料，你也可以选择这些饮料。

茶饮料

茶味饮料应该是无糖的。除了水，配料是茶和非常少量的钠，所有这些都是零。大多数无糖茶饮料都是日本品牌。