许多人知道酸奶有促进消化的功能，所以酸奶被用来减肥。然而，如果你饭后立即喝酸奶，它不仅不能减肥，还可能导致体重增加。让我们来看看。

虽然酸奶能促进消化，但饭后立即喝酸奶并没有减肥的效果。此外，现在市场上许多酸奶含糖量很高，所以想减肥的朋友最好不要在饭后喝酸奶。

尽管酸奶中含有的乳酸菌有益于肠道健康，但酸奶仍然含有大量的糖分。一些专家说酸奶只对人体肠道友好，可以减少胃肠道感染的机会。然而，目前的证据表明，酸奶本身不能纠正人体不规则的、不正确的或低频率的胃肠运动，也没有消化酶，也不能真正帮助消化其他物质。

酸奶作为一种乳制品，实际上并不含低热量。一般来说，100克牛奶含54千卡热量，而酸奶含72千卡热量，即使脱脂酸奶的能量也不低。饭后喝酸奶相当于吸收额外的能量。如果你每天都这样做，你可能会增重很多。因此，在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶是最好的。正常情况下，人胃液的酸碱度较低，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后约2小时，人们的胃液会被稀释，酸碱度会上升。此时喝酸奶最有利于吸收其中的营养。

你什么时候喝酸奶来减肥

1.早上起床后

酸奶不能空腹喝，但是在早餐时加入酸奶可以有很好的减肥效果。清晨起床后，早餐前喝一杯酸奶能给你最好的减肥效果。然而，最好不要空腹吃酸奶。你可以先吃一块面包。虽然空腹饮酒可以促进肠蠕动，有助于排便，但乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能将大大削弱。

2.午饭前30分钟

酸奶有很强的饱腹感。饭前喝酸奶可以减少耳朵的热量摄入。饭前吃酸奶可以促进血糖升高，分泌荷尔蒙来稳定精神和缓解压力，这样你就不会在吃饭时吃得过多，摄入过多的热量。白天和晚餐前消化需要很长时间，活动量大，新陈代谢率高。如果你在午餐前吃酸奶，你不必担心脂肪的积累。

3.晚餐后两小时内

虽然酸奶不能在饭后立即饮用来减肥，但它确实有促进消化的作用。可以说，晚上吃两个小时后喝酸奶是最好的吸收，而此时喝补钙也是最好的效果。晚上喝酸奶时，一定要记住酸奶中的某些菌株和酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完之后要及时刷牙。同时，在此期间影响人体钙吸收的因素较少。

什么酸奶有很好的减肥效果

无糖脱脂酸奶减肥效果最好。

如果你想通过酸奶减肥，你可以选择自制无糖酸奶。酸奶本身热量低，但我国市场上常用的酸奶基本上不是纯酸奶。为了改善酸奶的口感，在生产过程中会添加蔗糖和果酱，这会增加酸奶的卡路里含量。因此，减肥时最好选择无糖脱脂酸奶。如果你不能接受这种酸奶的味道，你可以选择脱脂酸奶或无糖酸奶，而且热量含量也将低于普通酸奶。

但是如果你不能接受无糖酸奶的味道，黑糖酸奶也是一个不错的选择。黑糖不仅能为人体提供能量，还含有白糖所缺乏的营养。此外，富含黑糖的钾在消除水肿和降低血压方面的效果是白糖的550倍。此外，钙，可以巩固骨骼，是镁的240倍，可以消除疲劳，磷，可以改善脂质和糖代谢，铁，可以防止贫血，等等，是几十倍的白砂糖。每天摄入少于20克的黑糖不仅不会加剧肥胖问题，还会抑制对甜食的食欲。结合酸奶，可以解决女性的肥胖问题。