想要苗条的腿，最重要的是坚持下去。今天，让我们来看看如何失去象腿，并教你4个动作来完全失去象腿。
1，臀位桥
想要失去象腿。首先要提到的是胯桥。首先，人们应该平躺，然后我们的脚和膝盖闭合，臀部向上收缩。用我们的大腿用力。这一行动可以有效地让我们失去丑陋的象腿，让我们有细腿。
2年，平卧腿收缩
平卧腿收缩时，首先我们的两条腿是叠放的，处于小腿弯曲状态，而我们的大腿是直的，然后尽量放松，越高越好，直到极限，坚持5秒钟后再放下，这个动作可以很好地伸展我们的腿部肌肉，让多余的脂肪燃烧
3，侧卧位
横向腿部闭合与横向腿部收缩非常相似我们需要先侧躺，双腿交叉。下侧的一条腿是直的，而另一条腿是弯曲的，脚尖接触我们的臀部位置。然后我们需要伸直下侧的一条腿，尽可能向上抬起。双腿交叉。我们必须注意行动的要点。
4年，平躺和抬腿
首先，当我们做这个练习时，这个人正在躺下。首先，让我们的双脚伸直，然后慢慢抬起我们的腿，尽可能的高，直到我们的腿不能再抬起到极限，然后停止大约5秒钟，然后放下我们的腿一般来说，你会以15人和3人为一组来做这件事。
