石油是我们日常生活中每天吃的食物。大多数人都有这样的印象，它让人变胖。他们认为石油只会对减肥产生负面影响，但石油对人类健康仍有正面影响。关键是吃好。

吃油有助于减少脂肪。

石油是我们日常生活中每天吃的食物。大多数人都有这样的印象，它让人变胖。他们认为石油只会对减肥产生负面影响，但石油对人类健康仍有正面影响。关键是吃好。

例如，方便面在我们的生活中扮演着重要的角色。“油包”也是由棕榈油，一种植物油组成的。棕榈油的饱和脂肪酸含量超过50%，高于猪油。即使是新陈代谢较好的年轻人，也很容易发胖。长期食用还会导致高胆固醇和甘油三酯，导致心脑血管疾病。陈伟建议，橄榄油和山茶油富含不饱和脂肪酸，可以在日常生活中用于烹饪和炒菜，这有利于降低血脂。然而，每日剂量控制在25克左右，通常是两勺白瓷。不管油有多健康，多吃会让你发胖。

吃肉，少用油煎炸。

如今，许多减肥朋友拒绝吃肉，认为不吃肉也能减肥，并认为肉是肥胖的主要原因。陈伟解释说，事实并非如此。不吃肉会导致蛋白质摄入不足。

然而，脂肪含量因部位不同而不同，就像猪肉一样，身体的几乎所有部位都可以用作蔬菜。猪里脊肉只有7%~8%的脂肪。吃肉时，尽量选择低能量的肉类，如鸡胸肉、去皮鸡腿和五香牛肉，以补充人体所需的矿物质和蛋白质。烹饪时，尽量不要油炸或直接油炸，这样很容易吸收太多的能量。陈伟补充说，选择开水可以减少一半以上的能量。

不要忽视调味汁中的脂肪

为了减肥，许多人会想为什么我在吃了蔬菜沙拉和水果沙拉这么长时间后还没有减肥。不是水果和蔬菜长肉，而是你最后扔出的一大勺“沙拉酱”。味道很好，肉也跟着长。

陈伟强调说，虽然沙拉很美味，但并不像人们想象的那样健康。问题根本不在于蔬菜和水果，而在于“酱汁”。大酱、面粉酱、甜酱、沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱和花生酱都含有很高的脂肪能量。沙拉酱是由超过40%的植物油、蛋黄和水快速搅拌而成。如果你正在减肥，一定要控制你的沙司摄入量。

糖尿病
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常见症状:多尿糖尿

并发症状:糖尿病乳酸酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷

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