饭后减肥3大禁忌，别让小习惯毁身材

稻草可以压垮骆驼。生活中隐藏的小细节和习惯可能会毁掉你的身体，让你变得又胖又丑。减肥是一个详细的过程。注意餐后的一些小禁忌，你的身材可能会发生巨大变化。

饭后三大禁忌

1.晚饭后立即坐下或躺下

吃饱喝足后，人们会遭受严重的“食物中毒”并容易困倦。许多人会习惯坐下或躺下休息。然而，饭后立即坐下或躺下会对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期以来，胃肠消化系统紊乱，可能出现便秘，无法排出体内毒素。毒素积累，导致水肿和腹部肥胖。此外，饭后长时间坐着会影响淋巴的顺畅流动，不利于身体新陈代谢。

2.晚饭后吃水果

饭后吃水果可以缓解无聊，但这不是一个好的饮食习惯。食物进入胃后，需要时间消化。饭后立即吃水果，水果会被前一餐堵塞，不能正常消化。如果水果在胃里停留太久，就会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。如果你长期坚持这种生活方式，就会导致消化功能障碍。

此外，吃完晚饭后，身体所需的能量得到了补充。虽然水果的热量含量不高，但对身体的热量需求来说却是“多余的”。“过多”的热量积累会形成脂肪，使人发胖。因此，饭后立即吃水果是不合适的。水果最好在两餐之间吃，这不仅有利于消化，还能增强人的饱腹感，减少饭量，避免摄入过多的热量，有利于减肥。

3.晚饭后喝酸奶

酸奶的确是减肥的好帮手，但这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定量的能量，100克酸奶含有72卡路里，即使脱脂酸奶的能量也不低。饭后喝酸奶相当于吸收额外的能量。如果你每天都这样做，你可能会增重很多。一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶是最好的。

饭后减肥的小习惯

1.晚饭后靠墙站着

饭后靠墙站立能改善消化道血液循环，帮助消化，防止便秘，促进排毒，对腹部减肥有明显效果。站立本身是一种简单的运动，可以消耗卡路里并帮助减肥。饭后靠墙站立时，注意正确的姿势，整个身体向后靠在墙上，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。静置时间为15~30分钟。

2.养成收拾碗筷的习惯

懒惰的人不喜欢饭后收拾或匆忙做事。像一个“强迫症”的人一样，分几轮收拾碗筷可以帮助你的身体运动，帮助消化，消耗热量，并建立一个良好的身体。

3.晚饭后漱口

“贪婪的食客”永远吃不饱。即使他们晚餐吃得很饱，他们总是想要一些甜点。饭后用温开水漱口，以减少食欲，避免饭后吃其他食物。

便秘
小儿厌食症伴腹泻

常见症状:排便困难，大便像羊粪一样硬

并发症状:肝性脑病肛裂

优美丽人