事实上，坐着也能帮助你减肥。放松可以帮助你减肥。今天，让我们学习如何在课堂上减肥。

1.只坐在椅子位置的三分之一。保持右脚伸直。把手放在左大腿上。慢慢向前弯曲你的上身。停留大约30秒。然后回到你的坐姿，继续另一半。你可以降低背部、大腿和小腿背部的肌肉，这样你可以放松你的下半身，达到锻炼和减肥的效果。

2.稳稳地坐在椅子上，保持身体挺直，右脚放在左膝上方，右手放在膝盖上，左手放在脚踝上，伸展右大腿外侧的肌肉，继续换边10秒钟。

3.坐在椅子的三分之一处，保持身体挺直，抬起右大腿，弯曲膝盖，双手放在左膝盖上，用力向胸部推，保持20秒，然后在另一边继续。

4.持续拉伸腿部韧带。坐在椅子上，双腿垂直于地面，左腿微微向上抬起，双手轻轻捏腿，直到双腿微微发红发热。改变你的右腿，重复同样的动作。用你的脚交替重复这个动作，这会让你腿上的脂肪慢慢消失，让你的腿变得更苗条。