肚子小不仅会影响我们的整体外貌，还会在我们的胃里积累过多的脂肪。今天，让我们来看看如何减轻我们胃里的重量。

1.喝大量的温水

喝水是最简单、最方便的减肥方法。小心喝温水而不是冷水。多喝水可以促进身体的新陈代谢，清理肠胃，帮助你排出胃里堆积的多余物质。最接近人体温度的水更容易被吸收和利用。与太热和太冷的水相比，它可以达到消除腹部脂肪的效果。

2.少吃大包装食物，多做家务。

对于只喜欢吃但不想动的老年人来说，如果你想保持健康，你必须“吃苦耐劳”。所谓的艰苦工作意味着少吃大包装食品，多做家务。由于过去很少锻炼，我们不得不努力做必要的家务。在这种类型的OL中，只需要记住一个原则——避重就轻。例如，当打扫房间时，人们不需要吸尘器，而是用扫帚和布来打扫。你也可以在办公室做“家务”，比如自己倒垃圾，午饭后收拾桌子。事实上，锻炼并不意味着去健身房，而“休闲”锻炼最适合这样的老年人。

3、不要翘腿

许多人有伸腿的习惯。这种坏习惯必须改掉。因为这个动作会压迫你的血管神经。坐着时，血液循环会变慢，很容易积聚垃圾和脂肪。如果你再次交叉双腿，压迫血管和神经，你将更容易发胖。

4、驼背在更扭曲

腰部和腹部肥胖的另一个原因是驼背。不正确的坐姿会使脊柱弯曲甚至变形，影响上身的新陈代谢。此外，驼背还能弯曲身体，使腰部和腹部更容易积聚脂肪。如果你坐了一个多小时，你应该站起来走路，扭动身体。侧弯和背部叩击是很好的选择，可以帮助改善腰部和腹部肥胖的症状。

5，1小时站起来3分钟

为了保持下半身的血液循环顺畅，你可以站起来在办公室里走大约1个小时，站3到5分钟，这样你就可以在脂肪停留在你的胃里之前把它甩掉。

6.仰卧起坐

做仰卧起坐最重要的是坚持下去。应该注意保持行动的正确性。此外，有必要从少量开始逐渐增加接触的数量，而不是一口气吃掉一个胖子，一开始就练习30次。这样一来，背痛肯定会在第二天出现，这将极大地影响生命和健康。经常做仰卧起坐也可以增加腹部弹性，这样怀孕后，可以降低妊娠纹的增长率。

7、“睡掉”剩余的热量

忙碌了一天后，我倒在床上，想直接睡觉。这时，我养成了一个好习惯，做了一些细腰小练习。我不仅可以减肥，还可以促进睡眠。完成后，我可以睡得很香，脚掌着地，膝盖弯曲，臀部用力抬起。速度应该很慢。我臀部的高度应该和我的脊柱一致。我可以每天做1-3组，做2次。

8、瑜伽锻炼减肥

瑜伽有很好的效果，这一点大家都同意。但是有些人就是不能坚持下去。记住，当你在家的时候，你不需要把动作做得很完美。你可以平躺在床上，伸展四肢，然后把弓拉向中间，把腿和手伸向中间。这样，你可以挤压腰部的肉，达到效果。

9、随时做腹式呼吸

在办公室里，每当你想到它，就做腹式呼吸！它的优点是能刺激胃肠蠕动，促进粪便的排泄，加速腹部脂肪的燃烧。练习:用鼻子慢慢深呼吸，感觉腹部慢慢隆起，停止呼吸几秒钟，然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部下垂，每分钟做5-6次。呼吸时，记得关注腹部的起伏。

10.拍打你的胃

在空闲时间，我们可以站着用手拍拍肚子。我们不应该太用力地拍打我们的胃，或者只是在饭后。我们也应该控制自己的力量。我们可以一次拍肚子2.3分钟。这将有助于燃烧脂肪。

11、尽量少吃晚餐

许多女孩的胃里有很多肉，这与你晚上吃多少有很大关系，因为肠胃的消化功能在晚上会下降。如果你在这个时候吃得太多，所有的脂肪都会积聚在他们的胃里。随着时间的推移，越来越多的脂肪会积累，小胃会出来。

12.不要在外面吃饭

餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。注意你单位附近提供低脂肪食物的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里几乎没有低脂肪食物可供选择。