经常穿高跟鞋会让你的腿变粗。

在一项研究中，30名平均年龄为26.4岁的优雅女性在确认无静脉功能不全病史后参加了四次实验。在实验之前，每个女性提前四个小时避免繁重的体力劳动，然后她被分成四次试穿赤脚(相当于穿平跟)、3.5厘米、7厘米高跟鞋和7厘米坡跟的鞋子。在每个实验中，通过空气体积描记器测量静脉功能，主要监测小腿肌肉的泵送能力和下肢静脉充血状态。

小腿肌泵在正常情况下可以通过收缩来促进血液循环，但穿高跟鞋后，紧张的肌肉群限制了肌泵的舒张功能，长时间保持这种状态会影响静脉功能。

不同高度的赤脚和高跟鞋对这款高跟鞋有多大影响？

实验发现赤脚没有效果。7厘米的细高跟鞋和倾斜的鞋跟会降低小腿肌肉泵血的能力，使其进入病变范围。3.5厘米的高跟鞋也会降低它的弹射能力，但它还没有进入病理范围。同时，发现超过3.5厘米的高度将导致静脉充血，这在长时间内将使细胞增殖和肥大，导致腿变粗。

这项研究表明，如果你想选择高跟鞋，你最好选择大约3厘米的没有脚踝的高跟鞋。选择鞋子时，选择那些能给脚趾留下一定活动空间的鞋子。闲暇时，你应该立即换上低跟鞋走路。长时间穿高跟鞋的女性回家后可以平躺，将脚抬高到心脏以上10-20厘米，并做20-30次足背屈，这可以有效地帮助下肢静脉血液回流。

但是在生活中，高跟鞋经常与时尚和气质联系在一起。有多少人能放弃高跟鞋？不幸的是，不到50%的人会记得在回家后放松肌肉以缓解紧张状态。

有两种方法可以保住你的粗腿，放松腿部肌肉。

如果你穿着稍微宽松的拖鞋走路，你会觉得有点费力。因为它会迫使你使用你通常不使用的腿部肌肉，脚趾必须被“抓住”以防止拖鞋脱落。因此，它不仅锻炼腿部肌肉，帮助协调腿部和足部肌肉的活动，还促进腿部的血液循环，改善踝关节的形状。她认为经常穿拖鞋对腿部健康有微妙的影响，可以使脚踝、小腿和大腿匀称。

如果你穿拖鞋做腿部运动，效果会更好。为此，她设计了一套用拖鞋做的腿部练习，并巧妙地运用了拖鞋的功能。

练习腿部力量练习。

准备:坐姿，手放在背后，膝盖弯曲。保持你的脚平放，稍微分开。

行动:1 .用手和脚支撑，抬起臀部成“桥”形。

2.抬起脚跟。

3.脚跟和脚跟一起抬起，身体向后仰，悬在空中。

4-6。保持3的姿势。

7.放低脚跟。

8.回到准备位置。重复这个动作来加强腿部肌肉。

锻炼2小腿肌肉锻炼

准备:坐直，双腿向前弯曲，双手平放在膝盖上。

行动；1.把手慢慢放在身体旁边的地上。

2.上半身后仰卧位。

3.抬起你的腿，保持你的脚和拖鞋。

4.继续将你的腿抬高成倒立状态，身体重心放在肩膀上，双腿尽可能伸直，双脚穿着紧身拖鞋。

5-7。保持4的姿势。

8.把你的腿放低到准备好的位置。重复练习小腿肌肉。

所以当你到家时，穿上拖鞋，穿上绑腿放松你的双腿。