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运动必须超过30分钟才减肥?运动常见误区解答

练习必须持续30分钟以上吗?

经常看《九个女孩》问答节目的人都知道,《九个女孩》总是建议你坚持至少30分钟。然而,一直有一句谚语说,只有经过30分钟的锻炼,脂肪供应才能开始,所以30分钟后的每一分钟,你都在减肥。

事实上,我只想告诉你事实并非如此。

在运动的每个时刻,脂肪和糖原一起被提供能量,但是在不同的时间段,比例是不同的。但这种差异基本上等于没有鸡蛋差异。所以不要在仅仅20分钟的锻炼后就沮丧,你也可以减肥!

九个女孩敦促每个人至少锻炼30分钟的原因是锻炼的时间和强度与减肥效果直接相关。如果你想尽快看到效果,你必须付出更多的时间。

有氧运动一定能减肥吗?

我只能通过跑步、快走、游泳和跳跃来减肥吗?有人甚至问九龙小姐,她能减10磅多少天。说实话,我真的不能回答这些问题。(泪流满面…)

减肥是一项只有通过共同合作才能完成的任务。你不仅应该锻炼,还应该控制你的饮食。你也应该做适量的无氧运动来提高你的肌肉含量。不做任何一件事,你都不会成功。

如果你跑得多,吃得多,你就会健康和肥胖。如果你跑得少,吃得少,你会减肥并反弹。事实上,减肥很简单。只是因为我们有时会追求速度、舒适和舒适,所以重复起来就变得非常困难和容易。

女孩真的想做无氧运动吗?

许多女性认为,一旦她们听到无氧运动(事实上,更准确地说,是肌肉力量训练),她们就会成为肌肉发达的女性。

这种担心是不必要的。睾酮水平决定肌肉的质量和水平,而男性和女性的睾酮水平相差至少100年。虽然每天都有女孩哭喊着要蛋疼,但是没有“蛋”工具,你怎么能有足够的睾丸激素呢?所以那些杞人忧天的女孩可以放心,即使你坚持50公斤,你只会变得更瘦,而不是更强壮。

尽管对女孩来说,锻炼大块肌肉并不容易,但无氧运动(肌肉力量锻炼)仍然是必要的。因为无氧运动(力量训练)燃烧脂肪,在接下来的48小时里除了运动消耗之外还持续消耗热量。这就是无氧运动的光环效应。

减肥的最佳运动是什么?

人们每天都在问

为了减肥,什么运动效果最好?

什么时候是锻炼的最佳时间?

最佳锻炼时间是多长?

一周几次是最好的锻炼?

这不像练习九阴真经。没有所谓的挑剔!

什么运动有良好的减肥效果?

你最喜欢什么,或者最适合你实际情况的运动是什么?一项好的运动是可以坚持的。

什么时候是锻炼的最佳时间?

就减肥效果而言,早上或中午、下午或晚上锻炼之间没有太大区别。因此,对你来说安排锻炼最方便的时间就是最佳时间。

最佳锻炼时间是多长?

如果你想减肥,试着开始每次锻炼半个小时,时间越长越好,但不要超过两个小时(过度疲劳也不利于减肥)。每周至少安排三次运动。如果锻炼强度相对较高,建议一周休息两天。

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