对许多女孩来说，胳膊上的肉是绝对不能忍受的。让我们学习如何失去手臂上的肉。
1.拉伸
交叉手指，向上伸展手掌。同时，你的腰可以左右扭动。扭动身体两次后，放下手臂，重复练习。这不仅可以减少你的手臂，还可以美化你的腰部，达到一举两得的目的。
2.俯卧撑法
俯卧撑是减轻手臂超重的好方法，但是你不能经常做。你可以把它们和其他可以减少手臂的东西一起练习。如果你经常做俯卧撑，你可能会锻炼肌肉。
3.贝拉法
准备一条绳子或毛巾，双手握住毛巾(绳子)，一只手放在上面，另一只手放在下面。这类似于搓背。强有力的上下拉动有利于瘦胳膊。
4.瑜伽方法
研究表明，瑜伽的每一个动作都会影响身体的每一个部位。瑜伽不仅能减肥，还能塑造完美的姿势。哑铃法:哑铃对细胳膊有很好的效果。根据你的实际情况选择合适重量的哑铃，你可以做任何事情，但副作用是你可能会锻炼肌肉。