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想减肥是喝牛奶好还是酸奶好

节食者的一大担忧是:当你饿的时候,你想喝酸奶还是牛奶?牛奶VS酸奶:

1.热量与营养竞赛:有数据的人用数据说话,有配料单的人用配料单说话。

比较了牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶。从比较中很容易看出,卡路里、蛋白质和各种营养物质几乎没有差别。

2、减肥效果竞赛

首先,我们应该辟谣:每天晚上喝一杯热牛奶对减肥没有用。

牛奶减肥的好处在于提供高质量的蛋白质;

酸奶的优点是提供高质量的蛋白质和一些活的益生菌来调节肠道。

虽然酸奶的优势稍大,但商品酸奶的含糖量基本上抹杀了酸奶的大部分好处。此外,像春珍和安慕喜这样的常温酸奶不仅没有活的益生菌,而且含有大量的糖分,这对减肥一点好处都没有。

3.具有成本效益的竞争

从价格和便利性的角度来看:

现在牛奶的价格很简单,而酸奶的价格是牛奶的2-5倍,这取决于包装和压力。

从方便的角度来看,牛奶分为常温牛奶和鲜牛奶,两种牛奶的营养成分差别不大;酸奶可分为发酵乳和常温酸奶。发酵牛奶有助于减肥,而常温酸奶只能减缓体重。此外,酸奶必须储存在冰箱中,保质期应控制在10-21天。所以:

结论是:对于90%的大众来说,在减肥过程中喝牛奶更好。

但是也有一些例外:

为粉刺肌肉少喝牛奶:

来,我们认识一个叫胰岛素生长因子(IGF-1)的小朋友。根据临床研究,IGF-1分泌过多会导致表皮角化过度和皮脂分泌增加,从而导致痤疮。

牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1,所以粉刺肌肉不应该过于沉迷于喝牛奶,而豆奶也很有营养。

如果消化不良,你可以多喝酸奶

我就是一个消化不良的例子,所以我一周做2-3次酸奶,其中含有大量的有益菌和益生元,起到调节肠道和促进消化的作用。

对于消化不良的人来说,喝牛奶是不舒服的,所以喝酸奶是更好的选择。

乳糖不耐症不能喝纯牛奶

有些人喝牛奶时会腹泻,这叫做乳糖不耐症。

乳糖不耐受的伴侣可以喝低乳糖牛奶(新营养、舒缓牛奶等)。),或者直接喝酸奶,因为酸奶发酵过程中一部分乳糖会分解成乳酸。

最后,我们应该提醒大家,市场上有很多产品有不同的概念,哪些是真正的牛奶,哪些是牛奶饮料;哪种是真正的酸奶,哪种是酸奶饮料,根据口味来判断是最容易的,因为你不能用其他的判断方法来玩商业惯例:

牛奶:没有明显的味道,但有淡淡的奶味。

酸奶:白色粘稠液体,只有酸味,没有甜味。

粉刺

乳糖复合氨基酸胶囊

常见症状:眉弓凹陷,下巴长粉刺

并发症:色素斑点

相关检查:皮肤和组织寄生虫的病原体检查

推荐药物:维胺酯维生素E霜

用于痤疮。[详细]

13.2药品采购

复杂疾病的症状、体征、用药、饮食、保健、病理检查、鉴别、预防和护理

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