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不喝水才会发胖啊!你今天喝够8杯了吗?

有人说减肥不能喝水,喝水会引起水肿,使人越来越胖;晚上7点以后不喝水也有一些减肥的方法。

但事实上,许多朋友最近报告说,他们喝了很多水后很快就减肥了,他们中的许多人也遭受瓶颈期,因为他们喝的水太少。

例如,一个朋友昨晚留言说他一整天都在吃喝,他有点害怕称体重,但结果是他瘦了八两斤!

事实上,缺水会让你发胖

这是真的。

身体经常误认为缺水的信号,认为渴了就饿了,然后吃了它…特别是对于大脑使用过多、锻炼较少的中年人来说,他们的神经不太敏感,更容易识别错误的信号。另外,中年人新陈代谢缓慢…

也有压力的感觉,如果还是缺水,大脑会强烈要求更多的能量,对甜食有无限的向往……不胖真奇怪。

说到水肿,事实上,缺水也会导致水肿。当身体感到缺水时,它会自动启动“储水”机制,锁住身体的每一滴水,这是人体的生存本能。

要担心水肿,最好的办法是少吃盐,而不是少喝水。

为什么你需要大量的水来减肥?

在“低糖降脂法”中,经常强调要多喝水,而瓶颈期的一个重要原因就是少喝水。

当蛋白质进入体内时,它需要与大量的水结合才能在肝脏中正常代谢。因此,当减少脂肪时,为了保持肝脏功能正常,有必要增加水化。

此外,脂肪分解也需要水。

在作弊的日子里多喝水,因为吃太多的碳水化合物会把水推进消化道和肌肝糖。如果你没有喝足够的水,你可能会头痛。

即使你一天没有减肥,你也需要2升水

水是生命的源泉。这绝对是真的。

水占人体重量的70%,但女人不是唯一由水构成的人。水在人体内起着许多作用,如传递营养、排泄废物、维持呼吸功能、润滑关节、调节体温等。它也参与大多数代谢功能。

即使你没有减肥,健康的成年人应该每天喝2升水。除了发胖,缺水还会导致头晕、嗜睡、慢性胃肠炎、关节炎、抑郁症等。

当然,你不能喝太多的水,尤其是对于肝、肾和心脏功能异常的人。

最好喝的水是什么?

饮用水很重要,你喝什么样的水也很重要。

我们通常接触三种水:自来水、纯净水和天然矿泉水。

不用说,自来水、纯净水(也叫饮用水、蒸馏水等。)是不含任何物质的纯水。商人通过科技手段夺走了水中的一切。

它看起来纯净干净,但世界卫生组织出版的《饮用纯净水的健康风险》中提到,饮用纯净水会造成人体矿物质的流失,会有各种健康风险,如心脑血管疾病。

只要不被污染,饮用煮沸的自来水比饮用纯净水好…水污染、水厂设备落后、供水管网二次污染等。,你知道吗…因此,如果可能的话,最好喝天然矿泉水。

天然矿泉水既有地表水也有地下水。瓶子上将标有水源和总固体溶解量,即水中的矿物质含量。如图中的瓶子所示,这个数据不应该太宽。

但是,天然矿泉水中的硒、盐和气体每天不应超过1.5升,所以每个人在饮用时都要注意。

基本上,你可以在一天中的任何时间喝水,但是最好在起床后、饭前和洗澡后喝一杯水;如果睡觉前一小时你真的很渴,你也可以喝水,但不要喝太多。

为了提醒自己要喝大量的水,我的做法是不断购买漂亮的杯子……然后加入柠檬,这不仅使味道新鲜,而且有助于减肥。

减肥真的不仅仅是外表的问题,还关系到我们是否健康。

吃得好,喝得好,养成良好的生活习惯,减肥是很自然的事情。

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