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别再喊穷说减不了肥,不花钱的减肥法来了

没钱?没有条件吗?减肥不允许这样的借口!为穷人推荐8种不用花钱的减肥方法,来看看吧!

首先,上楼

有效点:小腿、大腿、臀部

上下楼梯每周三到四次,每次30分钟,可以消耗大约400卡路里,还可以增强小腿、大腿和大腿肌肉。

实现方法:

在一组中重复步骤1至4,每组20次,左右脚各2组。

步骤1。在你身体的右侧迈出一小步,右脚放在台阶上,左脚放在地面上。

第二步。弯曲膝盖时,稍微蹲下,不要超过脚趾。

说明:这两个步骤的效果是美化小腿,减少腿部赘生物。

第三步。将重心放在右腿上,以支撑身体的重量。向外抬起左腿,停在最高点。

第四步。数到5,把你的左脚放回地面,并在一定次数后换脚。

说明:这两个步骤可以帮助消除积累在臀部的脂肪,收紧臀部肌肉,减少臀部赘肉。

二。步行

有效点:腿,腰

在熙熙攘攘的城市里,日复一日,许多美丽的健身项目都搁浅了。我们真的没有时间塑造自己的美丽吗?不!看看这些“失控”美女苗条的身材和容光焕发的精神。我告诉你,只要你更执着、更勤奋、更有灵感、更放弃,一切都好!

饭后45分钟以每小时4.8公里的速度行走消耗大量热量,饭后2-3小时再次行走更有效。

3.瑜珈

作用点:印度的老健身方法,每周3-4次,不仅增强肌肉,增加韧性和柔韧性,而且保持苗条。

四.舞蹈

作用点:全身

每周轻歌轻舞三到四次也是减肥的方法之一。

五、跳绳

有效点:大腿和小腿

只要有足够的空间空,跳绳可以在任何时间和任何地点进行,这可以在游戏中用来减肥。

六、盐疗法

作用点:全身

用温水冲洗全身,然后用粗盐涂抹全身,然后按摩使皮肤变热,直到皮肤变红。一般来说,按摩需要5-8分钟,然后在38℃的温水中浸泡20分钟。

七、早操

有效点:让全身和呼吸顺畅

早上起床后,做大约20分钟的徒手运动不仅可以振奋精神迎接一天的挑战,还可以保持年轻的姿态。

八、喝水

作用点:全身

我们经常这样哀叹:唉,我喝白水的时候真的变胖了!事实上,水肿病是由水肿引起的。只要盐的摄入量减少,水肿就会逐渐消退。相反,如果你知道如何用水来减肥,你就离苗条不远了!

在众多的减肥方法中,正确饮水是最简单也是最负担不起的。这里的饮用水是指开水和矿泉水,而不是高热量饮料,否则会适得其反。

每天至少喝2升水,起床后一杯,早餐时一杯,早上一杯,午餐前一杯,午餐后一杯,晚餐前一杯,晚餐后一杯,最好慢慢喝。

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