减肥是一件很普通的事情，每个女孩都想拥有一双修长的腿，那么有什么方法可以让腿变苗条呢？今天，让我们来看看。

没有哪个女孩不希望自己的腿变细。如果她想让他们变瘦，她能做什么？今天，让我们来看看这个女孩的小把戏瘦腿。

1.使用塑料包装

将沐浴露涂抹在你的腿上，抬起你的脚，双手握拳，向上摩擦并按摩你的脚后跟，重复30次。当你的腿变热时，拿出塑料包裹住你的腿。15分钟后，用温水洗掉。坚持下去，你的筷子腿梦想就会实现。你所有的努力都会有回报的。体重减轻是一样的。萝卜腿会离开你。

2.俯卧后踢腿

身体俯卧，双腿伸直，大腿后部的肌肉用力，双脚向后踢，同时均匀呼吸，左右脚交替，来回重复15次。另一个是保持上半身高，双手放在背后，保持姿势不变。你的脚上下摆动20次，你的脚不能弯曲。当你踢腿的时候，你应该伸直你的腿，这样就可以发挥瘦腿的作用。当你尝试的时候，你应该记住，否则它将没有效果。

3、平躺倒立

双脚并拢，双手放在臀部周围，伸直，将双脚抬高至90度，呼吸，呼气，放低右脚，慢慢将双脚离地约10厘米，左右脚交替，轻轻移动以避免不适。喝了一杯温开水后，你会一起排出体内的毒素。这将使你的小腿非常紧，你的腰部脂肪将一起消失。你的腿会有一定程度的改善。

4.抬腿运动

躺在床上时，用一些东西抬起你的腿。每天躺下前，把你脚下的东西卸下来，你的脚就会立刻站起来。睡觉时不要脱下来。经过一段时间的坚持，你会发现你的腿已经减肥了。这是懒人的一种方法。你可以热情地尝试。

5.喝薏米水

患有水肿和肥胖的女孩可以用这种方法，每天喝两碗薏米水，效果在一周内就可以看到。薏苡仁水具有消除水肿的作用。水肿消失后，可以看到腿变得更细了。薏米水不要和其他东西混合，如果直接饮用效果会更好。有这种症状的女性可以大胆尝试。

5.跪下，抬起臀部

双手撑在地上，一条腿单膝跪着，另一条腿向后抬起，保持笔直的姿势，当大腿肌肉有点酸痛时，另一条腿被替换下来继续锻炼，这样不仅可以锻炼臀部，还可以锻炼大腿后部。瘦腿和提臀的效果就这么简单，你每天可以在一组中练习5组10次，这样可以使瘦腿的效果事半功倍。

7、椅子瘦腿运动

两只手先握住椅子的把手，一条腿向前伸直，与膝盖保持一条水平线，大约20秒后换成另一条腿，慢慢交替，不动时不允许腿移动。这种方法非常适合每天在办公室工作的女性。长时间坐着很容易导致腿变得又大又粗，所以也可以用同样的方法来改变。