在生活中，有许多人为了保持身材而经常锻炼。今天，让我们来看看如何减少腹部脂肪。

1.下午6点前吃晚饭

睡前4小时吃晚餐不容易导致体重增加。然而，如果你有一个小肚腩，你可以在下午6点前安排晚餐，让你的胃在睡觉前有足够的时间消化，这样你的腹部就不会积累脂肪。

2.海盐按摩法

洗澡后，用海盐在肚脐周围顺时针按摩腹部50次，然后逆时针按摩50次，然后双手上下折叠按摩50次。海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，补充皮肤所需的矿物质，使腹部皮肤变得细嫩紧致。

3.腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，还能促进粪便在体内的排泄，加速腹部脂肪的燃烧。每天，当在沙发上看电视或睡觉前躺在床上时，用每一个窝做10分钟的腹式呼吸:用鼻子慢慢地深呼吸，感觉你的腹部逐渐膨胀，保持呼吸几秒钟，然后用嘴慢慢地呼气，你会感觉你的腹部慢慢地下沉。注意每分钟腹式呼吸5-6次。呼吸时，注意腹部的起伏，坚持一个月观察效果。

4.在床上做体操

双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部靠近床，稍微弯曲双腿，将头和上身向左转动，同时将腿向右转动，停顿几秒钟后，将头和上身向右转动，将腿向左转动，重复此练习1-2分钟，你会感到腹部开始微微出汗。坚持下去，许多人会得到你想要的瘦身效果。

5.摩擦腹部。

因为在揉腹部的过程中，腹部的血液循环也能促进胃的蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，加速废物和代谢物排出体外，有利于减少腹部赘生物。因此，腹部赘生物较多的人适合进行适当的腹部揉捏。但是，揉腹部时要注意，先顺时针揉腹部100次，然后将左手手掌握在右手手背上，逆时针揉腹部100次。