如果你仔细观察，你会发现最初减肥的效果比体重基数大的人要慢。因此，许多人只是认为人越重，减肥效果越好。事实上，对于体重基数大的人来说，减肥的效果起初会很明显，但是如果你在减肥一段时间后不改变减肥的方法，那么减肥的效果就会很慢。

人越重，减肥效果越好

首先，对于体重基数大的人来说，在开始减肥时，他们减肥的首要任务应该是调整饮食。因为他们的基本新陈代谢相对较大，即使他们在开始时没有任何特殊的锻炼，只要他们控制自己的饮食，他们的身体就会减肥。

其次，在减肥的前两周，如果你已经控制了你的饮食，如果你此时不提高你的运动效率，你的新陈代谢会越来越慢，减肥也不会产生更好的效果。在减肥的过程中，我们还需要增加一些必要的锻炼，以便更好地改善基础代谢。

对于体重基数大的人来说，渐进减肥模式实际上更适合每个人。肥胖不会在一两天内发生。大多数胖子在他们有更多时间的时候都懒得吃零食。奇怪的是，它们不会长时间变胖。因此，全面调整自己的生活习惯和饮食习惯可以大大促进减肥。

必须使用以下减肥方法

方法1:让你的生活更加充实。胖人有没有发现，当他们有空的时候，他们非常想吃零食。他们想躺下来看电视，边看边吃。这种生活习惯会让他们在半个月内长胖很多。因此，丰富他们的业余时间可以减少这些不良的生活习惯。当他们有空的时候，他们可以请朋友一起去购物或爬山，边锻炼边聊天，这样他们就不会那么想吃零食了。

方法二:和热爱运动的人交更多的朋友。你可以去健身房或者和你的同事聊聊，看看谁更喜欢运动。如果你多联系他们，你就会变得勤奋。他们可以带自己去参加更丰富的运动。

方法3:减肥时注意你自己的锻炼方式。一开始疯狂的锻炼对减肥没有好处。你可以每周锻炼四次，每次锻炼时间超过半小时。你不必每天都选择高强度的运动。另外，你应该注意有氧运动和无氧运动的结合。跑步、爬山、快步走或蹲着以及在家标记时间都是可以接受的。

方法4:选择健康的饮食习惯，少吃多餐，有意识地延长每餐的进食时间，以减轻胃的消化负担，避免过量进食。

在减肥的过程中，一个人必须注意自己的体脂，减掉自己的体脂，这样才能更健康。小编辑还特别提醒想减肥的胖人，循环渐进减肥模式会更可靠。药物减肥、吸脂等方法会对身体造成很大伤害。最好不要随便尝试，也不要盲目节食。