小腿肌肉的发展会影响全身的美丽。今天，让我们来看看小腿肌肉多细。

肌肉腿部最好先缓解肌肉紧张，避免无氧运动，无氧运动会使肌肉发达，平时游泳多，走路快，做类似的有氧运动可以消除肌肉紧张，使用热敷和按摩放松肌肉，从而帮助重组肌肉群，通过其他锻炼方法消耗肌肉中的脂肪。

常用的按摩方法包括:拍打，盘腿坐着，此时用拳头轻轻拍打小腿肌肉，然后伸展双腿，从外向内软化腿部肌肉，这更有利于下一步的腿部瘦身工作。

原地抬腿或踢腿可以使腿倾斜，抬腿时注意膝盖弯曲90度，可以听音乐，随着节奏跳舞，停止感觉肌肉酸痛，停止后注意拉伸肌肉。

脚趾填充也能有效地减薄小腿。首先，脚和肩膀一样宽。然后，做脚趾填充。注意肩部放松和腹部收紧。习惯之后，你可以增加难度，防止脚跟接触地面。

在第三个动作中，我们将手放在地面上，和肩膀一样宽，我们的脚像扁平的支架一样向后伸展。我们把一只脚放在另一只脚的脚踝上，稍微向后倾斜，保持脚趾指向30秒，然后稍微弯曲膝盖30秒。

如果你在运动后立即休息，你会发现你的小腿越来越粗，因为人们在剧烈运动时会产生乳酸。这时，你必须按摩和伸展你的腿。只有一些简单的按摩技巧和伸展动作才能放松腿部肌肉，防止它们变粗。