减肥一直是每个人都会关注的话题。许多人会有自己的减肥方法，但每种方法的效果也会不同。今天，让我们来看看当女人太胖的时候是如何减肥的。

1、晚饭后靠墙

晚饭后半小时，让你的整个身体向后靠在墙上，夹紧你的臀部，让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠在墙上。首先，你可以拿着纸，前提是纸不会掉下来。

2.腹部收缩行走。

当你正常行走和站立时，你可以通过压缩腹部和腹式呼吸来收紧腹部肌肉。腹式呼吸，吸气时，腹部隆起。呼气时，腹部收缩有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

3.腹部摩擦

揉石门、小腹，然后将除拇指外的大手四指交叠，可以刺激大横和舒天，这对解决便秘非常有效。让腹部积聚的脂肪慢慢消失，恢复面条的形状。

4、瑜伽薄腹

坐在垫子上，双脚弯曲并拢，脚趾轻轻放在地上，双手放在臀部后面，上身尽可能伸直，眼睛直视前方。小心不要收缩你的脖子，尽量保持它的光滑和放松。

5、站立扭动腰部

你可以在中午或晚上练习。如果你正在看电视，你也可以站起来，在看广告的时候挺胸收腹，然后扭腰100次。

6.按摩肚脐

推拿按摩腹部，从两根肋骨到肚脐左右交替推挤，然后振动双手，对促进皮下脂肪的新陈代谢非常有效。这样一套按摩方法就完成了，仰卧。连续3次轻轻弯曲膝盖。

7、躺在床上抬起臀部

躺在床上，保持在床外臀部以下，弯曲膝盖，使大腿在腹部以上。保持双手在身体两侧伸直，手掌向下，臀部以下。用力推你的腹部，慢慢数到5，向前伸直你的腿形成一条直线。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。

8.腹式呼吸

躺在地上，双脚弯曲45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。用嘴呼气6秒钟，用一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰部和背部，感觉背后有轻微的压力。最后，通过鼻子呼气1秒钟，用双手向内按压腹部两侧的肌肉，固定肠的位置，专注于锻炼，重复整个锻炼10秒钟，共5次。

9、原盐失重

在超市或杂货店购买成袋的原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐，加入少量热水搅拌成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后洗掉，然后你就可以开始洗澡了。或者洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要用力擦，以免让你的皮肤变得粗糙。