减肥的过程注定是艰难而漫长的。在减肥过程中，有必要严格控制食物摄入量和卡路里摄入量。然而，这并不是一件容易的事情，特别是对于那些缺乏自我控制能力的人来说，他们往往会因意志松懈而暴饮暴食。减肥期间暴饮暴食怎么样？减肥和暴饮暴食后如何采取补救措施？让我们仔细看看。

减肥期间暴饮暴食怎么样？

(1)饮用流食2-3天

事实上，人体的胃是灵活的。减肥期间暴饮暴食后，为了恢复较小的胃容积，建议吃一些流食。一方面，它可以帮助温暖胃，另一方面，它也可以使“伸展”的胃慢慢收缩，以免感到饥饿。对于减肥过程中暴饮暴食的问题，暴饮暴食后可以喝芹菜粥、小米粥和蜂蜜水。

(2)注意清淡饮食

减肥期间暴饮暴食怎么样？暴饮暴食后，你还应该注意多吃清淡的食物，而且食物应该少油少盐，而且你应该注意在吃的过程中慢慢吃，只有这样才能有利于胃的吸收，也才能更好地促进体内垃圾的排出。

(3)注意增加运动量

暴饮暴食肯定会导致摄入的卡路里超过标准，所以在下一次，必须通过积极的锻炼摄入更多的卡路里。因此，为了解决减肥过程中暴饮暴食的问题，我们可以做更多的运动来帮助促进卡路里的消耗，恢复脂肪燃烧的速度。通过游泳、慢跑、骑自行车等来延长锻炼时间一定很棒。

以上是减肥过程中如何控制暴饮暴食的介绍。减肥过程中吃得过多意味着自控能力不足。在下面，我们必须注意加强自我控制能力，同时，我们必须注意积极采取“补救”措施。只有这样，我们才能不失去减肥的所有成就。