目前，对许多人来说，最令人苦恼的身体问题之一是他们胃里的脂肪。今天，让我们学习如何在瘦肚子里保持健康。

站直，用你的左腿后退，弯曲你的膝盖，用双手捏你的拳头，跑，抬起你的左腿，向前迈，同时摆动你的手。左腿向前后，不要放下腿，立即向后摆动。腿随着手臂摆动30次。然后换你的右腿。同样的30次，大约60次。

站立时，双腿伸展与肩膀相同的宽度，双手和手掌一起抬起，先向左上方伸展，同时缓冲右脚趾，然后放下手臂滑向右下角，同时放下右脚趾。向这个方向滑动手臂30次后，再向另一个方向练习30次，两边总共60次。

仰卧在垫子上，双手弯曲肘部，身体支撑在身后，小臂接触地面，大臂垂直于肩膀。向后靠，抬起你的腿，在空中交叉。左右交叉完成一个完整的动作。重复50次。

站直，左腿向前伸向胯部，屈膝，单膝下跪。然后跳起来，把你的腿放回原来的位置，一次在左边，一次在右边。完成一个完整的左右两边，重复50次。

站直，双腿微微伸展，双手抬起，左腿举到耳朵，右肘抬起，做一个高抬腿动作。同时，你的右肘向下，你的左膝和右肘在你面前接触。重复30次，抬起右腿，左肘向下，重复30次，重复大约60次。

仰面靠墙躺着，双腿向上伸直，臀部靠在墙上，双手水平抬起，手掌向下，双腿并拢，先将双腿向左滑动，直到左腿达到极限，收回并向右摆动，直到右腿达到极限，就像挡风玻璃刮水器一样，你将做一个完整的动作，一次在左侧，一次在右侧，重复50个完整的动作。你可以休息了。

饮用水不足，食物残留在肠道水被不断吸收，导致大肠蠕动缓慢。早上起来喝杯水有助于缓解便秘。因为肠胃在晚上休息，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让粪便更好地排出。

茶有许多优点，除了美容和抗癌，它还有燃烧脂肪的功能。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周内减掉的脂肪是喝咖啡的锻炼者的8倍，因为绿茶中的儿茶素能有效缓解和加速脂肪代谢。

当你正常行走和站立时，你可以通过压缩腹部和腹式呼吸来收紧腹部肌肉。练习过瑜伽或发声的人不应该不熟悉“腹式呼吸法”:吸气时，腹部会膨胀；呼气时，收紧腹部。这将有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。