对于一个爱美的女孩来说，身体上任何地方都不允许有多余的脂肪，尤其是如果她的胳膊上长了“再见肉”，为了找出如何真正瘦下来。

(1)向相反的方向摆动手臂

谈到如何减肥，毫无疑问，失去手臂上的肉是非常困难的。只有掌握正确的方法，效果才会更显著。然而，如果你想减肥，积极锻炼是必不可少的。首先，我们应该保持立正的姿势，双手紧紧抓住腰部，然后用手臂的力量向相反的方向摆动手臂。当我们的手臂摆动到极限时，我们应该保持大约5秒钟，然后恢复放松运动，每天重复运动大约15分钟。如果我们长时间坚持，我们的手臂会慢慢减肥。

(2)哑铃抓举训练

锻炼是减肥最有效的方法。这里推荐哑铃抓举训练法，如果你长时间坚持，效果非常好。首先，我们用手紧紧握住哑铃。接下来，我们抓住耳朵，让我们的手臂从前到上伸展，然后向后移动。我们不断重复这个动作，直到我们的手臂感到发酸。这些都意味着脂肪正在燃烧，如果我们坚持下去，它会有很好的效果。

(3)横臂牵引法

首先，在锻炼前，我们将伸直腰，双手交叉举到胸前。然后我们将使用我们手臂的力量向右伸展我们的手臂。达到极限后，我们会保持这个姿势一会儿。然后我们会慢慢地向左伸展双臂。我们将用手臂交替的方向练习上述动作。我们将每天坚持练习大约20分钟，这会使我们的手臂逐渐变细。