拥有一双长臂是许多人的梦想。今天，让我们来看看如何最有效地减肥。

1.沐浴按摩

完成练习后，你必须迅速放松，否则你的手臂会变得肌肉发达。洗澡时按摩可以软化你手臂的曲线，你的手臂也会感觉更强壮，不会被粗线放松。

2.击球

让我们找一个篮球来投篮。它将持续半个小时。如果第二天你感到你的手臂开始疼痛，这意味着你正在燃烧脂肪。两只手应该轮流握住。哦，不要一直用一只手，否则会有两只不同大小的手。

3.两脚并拢

多划水，每天坚持20分钟。当你的手臂开始发酸时，它就会生效。你必须坚持一段时间。这种影响不会持续很短时间。

4.拉动弹簧

找一些最轻的弹簧，不要给男孩买，除非你想锻炼肌肉，否则你可以很容易地把它拉直。它可以在每天的任何时间和地点拉几分钟，很少锻炼，这更有利于坚持。

5.摩擦你的手臂

四指并拢伸直，关节微弯，穴位对齐，画圈按摩，用手掌按摩每个穴位，每个穴位按摩一分钟，肘部自然弯曲，不要太僵硬。

6.葡萄柚

葡萄柚含有酸性物质，可以帮助你减肥。哦，消除你的疲劳，美化你的皮肤。葡萄柚含有大量的维生素C，糖的含量极低。每周吃一个很好。