如果一个人腰围很细，他/她穿的衣服看起来很时髦。今天，让我们来看看如何以最快的速度减肥。

1、练习呼啦圈

锻炼是减肥的最佳方式。在许多运动中，呼啦圈最适合吸收腰部周围的脂肪，因为当旋转呼啦圈时，腰部施加更大的力，脂肪燃烧更快。做这种锻炼的最佳时间是每天晚饭后半小时，因为这一次呼啦圈可以消耗一天的饮食中所摄入的热量，因此不仅可以减少腹部周围的脂肪，还可以让整个身体变得更好。

2.游泳

游泳也是一种非常好的减肥方式。每周游泳两到三次可以减轻体重和脂肪，还可以增强肺活量，尤其是减少腰部和腹部的脂肪。此外，游泳减肥后，皮肤不会下垂，这可以说是非常有效的。

3、平躺太空行走

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上翘起交叉行走，就像芭蕾一样，记得保持双腿伸直。这个动作持续45秒。建议每次做50-60组。

4、负重仰卧起坐

手和腿抬起，仰卧。双手握住哑铃(装满水的矿泉水瓶)，收拢腹部，弯曲双腿90度，向前伸展双手触摸脚趾。

5、背部伸展

以90度直角抬起你的腿，抬起你的背，试着用双手触摸你的脚趾。这个动作持续45秒。建议每次做20-30组。

6.弯曲双腿，收腹

这种腿部弯曲和腹部收腹的方法锻炼下腹部肌肉。首先，保持上半身不动，双手放在身体两侧，让背部弯曲双腿，收腹。当你的腿放下时，伸直你的腿，让你的脚离开地面。同时，用你的腹部来控制。每组做15个，重复三组。你可以在中间休息30到40秒。