节食者面临的一个大问题是:当你饿的时候，你想要一杯酸奶还是牛奶？
如果你消化不良，你可以多喝酸奶。
消化不良的一个例子，所以我每周制作2-3次酸奶，并在酸奶中加入大量有益细菌和益生元来调节肠道和促进消化。
对于消化不良的人来说，喝牛奶会让他们感到浮肿和不舒服，所以喝酸奶是更好的选择。
乳糖不耐症不允许饮用纯牛奶。
有些人喝牛奶时会腹泻，这被称为乳糖不耐症。
小乳糖不耐症伙伴可以喝低乳糖牛奶(信阳道、舒华牛奶等。)或直接饮用酸奶，因为在酸奶发酵过程中，部分乳糖会分解成乳酸。
最后，我想提醒你，市场上有许多不同概念的产品，它们是真正的牛奶和牛奶饮料。什么是真正的酸奶和什么是酸奶饮料最容易根据口味来判断，因为你不能用其他的判断方法:
牛奶:没有明显的味道，但有淡淡的牛奶味。
酸奶:白色粘稠液体，只有酸味，不甜。